serek wiejski

[...] 3 kotletow schabowych jesc 4 (schabowe rox temu kto je wymyslil powinni dac nobla) chcesz byc duzy i silny mozesz jesc tez twarozki albo serki grobo zairniste (taki wiejski serek na bank jest u ciebie w sklepie a bardzo smaczny jest) maja sporo bialka mleko w proszku rozpuszczone w mleku itd zapytaj mamy ona ci powie co jesc aby zdrowo rosnac [...]

daj jakieś źródło tłuszczy, białka mogą być jakieś orzechy, może ryba do tego wiejski serek, tylko już musisz na ostatni posiłek uważać jeśli chodzi o węgle, to już daj coś lżejszego generalnie nie dawaj już ziemniaków ryżu makaronu . ;)

Witam. Wiek: 15 Waga: 85 wzrost: 180 cel: masa! Prosiłbym aby ktoś napisał co gdzie bym mógł dodać, co czym zastąpić ;) Już kiedyś wklejalem moją diete, ale za dużo sie nie dowiedzialem... Zapotrzebowanie : 3250 kcal 6:30 śniadanie 2 jajka 100g płatków owsianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan /OK Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II [...]

Pozycja pierwsza jest zła, przez tak długi okres czasu zwolni Ci metabolizm i jest wieksze prawdopodobieństwo że organizm zacznie odkładać zapasy nawet przy niskiej kaloryczności dniowej. co do twarogu (lepszy byłby serek granulowany tzw. wiejski) ma długo wchłanialne białko -kazeine co pozwala nie zwalniać metabolizmowi w nocy.

heh :P na pewno :) w koncu nie przetwożony serek :) ale mimo wszystko będę wcinal wiejski ;]

[...] 100g po treningu: kreta posiłek potreningowy: 20 minut po krecie, 100g makaron 100 kurak lub wolowe 2 śniadanie w szkole: z 100 g razwoca z mięsem lub szynka 100 g kolejny posiłek w szkole: lepiej j/w Kolacja: 50 g razowca, 100 g szynki lub mięcho, 50 g twarogu półtłustego, orzechy włoskie Przed snem: 100 g twarogu lub wiejski serek, oliwa

[...] Do tego dużo ryb, mięso białe - filet z kurczaka, pierś z indyka. Cennym surowcem są także węglowodany. W diecie muszą być zarówno ziemniaki jak i ryż. Chleb pełnoziarnisty, serek biały wiejski odtłuszczony lub tofu, kefiry lub jogurty z niską zawartością tłuszczu i dużo owoców oraz warzyw. Powielam zapewne już po raz wtóry to co jest napisane w [...]

Myśle że z podwieczorku zrezygnować, a kolacje przesunąć na godzine 20:00 i zamiast jabłka, możesz zjeść ten wiejski serek z chlebem, albo najlepiej zmienić kolacje - Na przykład orzechy i chleb z masłem i rzodkiewkami :D Bez tego serka wijskiego. Jeszcze żeby nie było że nie ostrzegałem to pochodzenie tłuszczów (mówie tu o mięsie wiprzowym) nie [...]

[...] 120 g - groszek zielony 100g B/T/W: 34;6;27 19:30 - jogurt zott 1% x 3- 300 g--daj zwykly a nie jakis zott - nasiona słonecznika- 50 g B/T/W: 28;25;24 21:30 - serek figura 3%- 125 g --zamiast tego daj wiejski B/T/W: 11;4;4 23:00 - SP 80- 30g ---plus oliwa by sie dluzej przysfajalo B/T/W: 23;1;2 Ogólnie: B/T/W/kcl: 225; 75; 253; [...]

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj około 300kcal. A jak nie jesz mięsa, to zaopatrz się w sery (twaróg, serek, twarożek wiejski, ser żółty) itp.

Wafle ryzowe do tego jakis serek np danio albo twaróg wiejski .

serek danio jem dla smaku z twarogiem sobie mieszam.kwasy omega-3 mam tez w tabletkach 3x dziennie.Czym moge zastapic serki wiejski w szkole idealnie mi pasuje.Rano robie omlet z tych trzech skladników.Problemy żoładkowe mam najczesciej rano jak wypije kreatyne i zjem sniadanie.Pojawia sie to około godziny 9 rozwolnienie i częste gazy

[...] sie) ale na forum panuje przekonanie ze zwierzece 100% bo nie urosniesz xD zrob 50/50i bedzie ok :) no i generalnie jeden jogurt zamien na wiejski serek,i chleba zwolennikiem nie jestem,unikam go. ale sprawdz jak bedzie on dzialal na ciebie jak cos bedzie nir tak to zmien go na otreby czy nawet platki owsiane ew.mniej [...]

[...] przyjetych norm. Rano przed szkola jem jajko najczesciej + kromka chleba np z twarogiem i herbata. do szkoly biore sobie jablko, banana, ze 3 mandarynki i jakis jogurt(albo serek, z reguly wiejski light) o 14 jem zupe potem wracam do domu i jakis maly obiad(najczesciej weglowodany0 ryz z jakims sosem(bez miesa) albo jakeis kluski z czyms. Potem [...]

Chciał bym dodac że serek twarogowy jest napisane ale bede jadł wiejski, chyba że na kolacje to twarog

tuńczyk w sosie własnym ogólnie ryby ser twarogowy chudy popularny serek "wiejski" KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Dokładnie.Posiłek składający się z ryżu,piersi i warzyw będzie zawsze lepszy niż "wiejski serek".Posiłki 2 i 3 są kompletnym nieporozumieniem.Rozumiem,że nr.5 to odżywka wypijana po treningu?

wychodzi sz z imprezy idziesz do spożywczaka kupujesz wiejski serek jesz z warzywami czy razowcem i wracasz sie bawić

jeszcze pytanko dotyczące picia mleka przed snem.Dużo się o tym naczytałem,i jedni twierdzą że można,drudzy że nie koniecznie,więc jak to jest ? Czy lepiej jest zjeść jakiś serek,np.wiejski ?

jeszcze pytanko dotyczące picia mleka przed snem.Dużo się o tym naczytałem,i jedni twierdzą że można,drudzy że nie koniecznie,więc jak to jest ? Czy lepiej jest zjeść jakiś serek,np.wiejski ? Jak tam sobie szklaneczkę mleka wypijesz to nic się nie stanie, chyba, że chcesz cały karton opędzlować to nie radzę.